Rasztatzky Erzsébet

Végzettségeim:

2001 Fitness Company – aerobic trainer/fitness instruktor
2004 Fitness Company – Dance step trainer (haladó)
2005 Fitness Company – Spinracing trainer
2006 Polar OwnZone – pulzuskontrollos edzés
2010 Fitness Company – személy edző
2010 BBGo – Belényi Bea – Terhestorna oktató
2011 Fitness Company – preventív gerinctrainer
2019 Kettlebell Amazon – kettlebel alapképzés
SMR henger képzés

Anno az 1990es évek végén…:), mikor a gerincferdülésemre javasolt gyógytorna a munka mellett
igencsak kevésnek bizonyult, és hízni kezdetem, ellátogattam egy fitneszterembe. Elég hamar
rendszeres látogatóvá váltam, és azt gondoltam: „hmmm….ez menne nekem is, ezt én is tudnám
csinálni….!” Na nem mondom, hogy ennyire egyszerű, könnyű volt, de valahogy így kezdődött.
Aztán beszippantott ez a szakma. Jöttek a képzések sorra, dolgoztam több fitness teremben, néhol
indoor cyclinget, néhol kondi órákat tartottam Budapest különböző pontjain, esténként, munka után.
Aztán csökkentettem az óraadó helyek számát és végül itt Zuglóban, a lakóhelyemhez közel vállaltam
csak edzéseket, mert megszülettek gyermekeim.
Kapóra jött, hogy itt a BBGo Női Fitness-ben, -mikor első gyermekemet vártam- lehetőségem volt
terhestorna oktatóként is kipróbálni magam, mert tálcán kínálkozott a Terhestorna Oktató Tanfolyam.
Azóta itt ragadtam – első gyermekem már 10 éves…:) – és töretlen lelkesedéssel tartom az órákat,
edzem a hozzám forduló erősödni, formálódni vágyó nőket.
…
Legyél akár babavárás előtt-után-közben;o), nincs kifogás, várlak szeretettel!

Óráim:

Alakformáló (köredzés)

Mint minden edzés, ez is alapos bemelegítéssel kezdődik. Igazi teljes testedzés! A köredzés sok
lehetőséget rejt magába. Egyszerű és összetett gyakorlatokat végzünk alacsony ismétlésszámmal
vagy időtartamban, viszont több körben! Az óra végén egy alapos nyújtás segíti a regenerációt. Bárki
számára – kezdő-haladó – könnyen követhető óratípus, akár magadnak is szabályozhatod az
ismétlésszámot, intenzitást, akár külön eszközök használata nélkül is igen hatékony.
Remek állóképesség fejlesztő tréning.

Terhestorna

Kifejezetten a kismamák számára – Belényi Bea által kifejlesztett – dinamikus aerobik óra. A 12.
betöltött terhességi héttől ajánlott minden kismamának, naponta egyszer, egészen a szülésig –
amennyiben az orvos mást nem javasol!
Az óra első felében állásban dolgozunk, 20-25 perc keringésfokozással kezdünk – egy kicsit
megemeljük a pulzusunkat. Az óra második felében talaj közeli gyakorlatok vannak soron: erősítő,
kondicionáló, mobilizáló, speciális gyakorlatok. Az óra utolsó felében pedig kifejezetten a kismamák
számára: vénás torna vagy gátizom torna, légzéstechnika, esetleg relaxáció.