Célja az általános állóképesség, kondíció fejlesztése, az izomtónus fokozása.
Az óra felépítése:
- 10-15 perc alapos bemelegítés
- 30-40 perc az „kritikus zónákra” – izomcsoportokra kiterjedő fejlesztő, erősítő program, kardió elemekkel tarkítva
- 5-10 perc levezetés, nyújtás
Javasolt kortól, edzésállapottól függetlenül bárkinek! Edzés közben kínálunk alternatívákat a gyakorlatok végrehajtásához.
Az órán gumikötelet/szalagot, kézi súlyzót (0,5-2 kg) és kéz- vagy lábsúlyt használunk jellemzően. Alkalmanként esetleg steppadot, kislabdát.
A megtekintéshez Home Fitness Prémium Tagság szükséges.
Online
Erzsi, Eszter