Kritikus Zónák

Közepes intenzitású, jellemzően aerob jellegű, teljes testet átmozgató edzés – melynél  fókuszban a problémás („kritikus”) testrészek, izomcsoportok: popsi, comb, has, váll, karok.

Célja az általános állóképesség, kondíció fejlesztése, az izomtónus fokozása.

Az óra felépítése:

  • 10-15 perc alapos bemelegítés
  • 30-40 perc az „kritikus zónákra” – izomcsoportokra kiterjedő fejlesztő, erősítő program, kardió elemekkel tarkítva
  • 5-10 perc levezetés, nyújtás

Javasolt kortól, edzésállapottól függetlenül bárkinek! Edzés közben kínálunk alternatívákat a gyakorlatok végrehajtásához.

Az órán gumikötelet/szalagot, kézi súlyzót (0,5-2 kg) és kéz- vagy lábsúlyt használunk jellemzően. Alkalmanként esetleg steppadot, kislabdát.

A megtekintéshez Home Fitness Prémium Tagság szükséges.

június 22 @ 07:30
07:30 — 08:25 (55′)

Online

Erzsi, Eszter