Közepes intenzitású, jellemzően aerob jellegű, teljes testet átmozgató edzés – melynél fókuszban a problémás („kritikus”) testrészek, izomcsoportok: popsi, comb, has, váll, karok.
Célja az általános állóképesség, kondíció fejlesztése, az izomtónus fokozása.
Az óra felépítése:
- 10-15 perc alapos bemelegítés
- 30-40 perc az „kritikus zónákra” – izomcsoportokra kiterjedő fejlesztő, erősítő program, kardió elemekkel tarkítva
- 5-10 perc levezetés, nyújtás
Javasolt kortól, edzésállapottól függetlenül bárkinek! Edzés közben kínálunk alternatívákat a gyakorlatok végrehajtásához.
Az órán gumikötelet/szalagot, kézi súlyzót (0,5-2 kg) és kéz- vagy lábsúlyt használunk jellemzően. Alkalmanként esetleg steppadot, kislabdát.
A megtekintéshez Home Fitness Prémium Tagság szükséges.
június 22 @ 07:30
07:30 — 08:25 (55′)
Online
Erzsi, Eszter
